痩せたい食べたい

腰回しダイエットは、腰を回すってことなんですが、
足を肩幅ぐらいに開いて背筋を伸ばした姿勢で立ちます。両手は腰に軽く当ててたちます。
おへその下あたりに力を入れて、肩を落とすようにします。

軽くお尻を突き出すようにして後ろにゆっくり回していきます。
それから、できるだけ大きな円を腰で描くようにしながら、横の方へ、前の方へと腰を回していきます。

あまり、早く回さないで、ゆったりとリズミカルにするのがいいようです。それから、頭は動かさないように、腰だけを動かすようにするそうです。体の軸は中心に保ったまま、腰だけが回転している感じ。

右方向、左方向に10回ずつぐらいでいいということだけど、10回ぐらいすぐに終わってしまいます。

1日に何回やってもいいそうです。
今まで器具で腰回しはやってまましたが・・・これなら器具要らずですね。