痩せたい食べたい

①ダンベル、又は、ペットボトルを両手で握り、腕を上へ伸ばします。

②息を吸いながら、ダンベル、又は、ペットボトルを後頭部あたりまで下げます。
ひじは、なるべく同じ位置をキープするようにして、二の腕に意識を集中させながらおこなって下さい。

③息をゆっくりと吐きながら、ゆっくりと①の状態に戻します。

①～③の動作を10回×３セット、10回が辛ければ出来る回数で構いません。

呼吸方法がポイントです。