うちわあおぎエクササイズ
①うちわを持ちます。
②なるべく二の腕を意識してうちわを高速で仰ぎます。
③二の腕が疲れるまでやります。
②なるべく二の腕を意識してうちわを高速で仰ぎます。
③二の腕が疲れるまでやります。